Braços · Isolado

Tríceps Francês no Cabo

Extensão acima da cabeça no cabo que trabalha a cabeça longa do tríceps em alongamento.

MÚSCULO PRINCIPAL
Tríceps
EQUIPAMENTO
Polia/Cabo
NÍVEL
Iniciante
REPETIÇÕES
10-15
CADÊNCIA
3-1-1
A FIGURA DO APPMÚSCULO TRABALHADO

COMO FAZER

  1. Prenda uma corda na polia, fique de costas para a máquina e segure-a atrás da cabeça.

  2. Dê um passo à frente em base afastada, com os cotovelos apontando para cima.

  3. Estenda os braços acima da cabeça até ficarem retos.

  4. Desça devagar atrás da cabeça até um alongamento profundo.

ERROS COMUNS

  • Cotovelos abrindo; mantenha-os apontados para a frente e próximos.
  • Mexer o braço; só o antebraço deve se mover.

DICAS

  • Estenda totalmente e contraia o tríceps no fim de cada repetição.

PERGUNTAS

Quais músculos Tríceps Francês no Cabo trabalha?

Músculo principal: Tríceps.

Quantas repetições devo fazer?

O FORGE sugere 10-15 repetições para Tríceps Francês no Cabo. O app ajusta as séries e as repetições ao seu objetivo e ao seu nível.

O que posso fazer no lugar de Tríceps Francês no Cabo?

Estes exercícios treinam os mesmos músculos: Tríceps Francês com Halter, Tríceps Testa, Tríceps Corda.