Arme · Isolation

Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug

Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug, das den langen Trizepskopf in der Dehnung trainiert.

HAUPTMUSKEL
Trizeps
EQUIPMENT
Kabelzug
LEVEL
Anfänger
WIEDERHOLUNGEN
10-15
TEMPO
3-1-1
DIE FIGUR AUS DER APPARBEITENDER MUSKEL

SO GEHT'S

  1. Häng ein Seil an den Seilzug, dreh dich weg und halte es hinter dem Kopf.

  2. Geh in Schrittstellung nach vorne, Ellbogen zeigen nach oben.

  3. Streck die Arme über Kopf, bis sie gerade sind.

  4. Senk langsam hinter den Kopf bis zur tiefen Dehnung ab.

HÄUFIGE FEHLER

  • Ellbogen gehen nach außen; halte sie nach vorne gerichtet und eng zusammen.
  • Oberarm bewegt sich mit; nur der Unterarm sollte sich bewegen.

TIPPS

  • Am Ende jeder Wiederholung vollständig strecken und den Trizeps anspannen.

FRAGEN

Welche Muskeln trainiert Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug?

Hauptmuskel: Trizeps.

Wie viele Wiederholungen soll ich machen?

FORGE empfiehlt für Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug 10-15 Wiederholungen. Die App passt Sätze und Wiederholungen an dein Ziel und dein Level an.

Was kann ich statt Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug machen?

Diese Übungen trainieren dieselben Muskeln: Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf, Skull Crusher, Trizepsdrücken mit Seil.