Braços · Isolado

Tríceps Coice com Halter

Extensão unilateral com tronco inclinado que foca o tríceps na contração máxima.

MÚSCULO PRINCIPAL
Tríceps
EQUIPAMENTO
Halter, Banco
NÍVEL
Iniciante
REPETIÇÕES
12-15
CADÊNCIA
2-1-2
A FIGURA DO APPMÚSCULO TRABALHADO

COMO FAZER

  1. Apoie uma mão e um joelho no banco com as costas retas.

  2. Eleve o braço de trabalho até ficar paralelo ao chão.

  3. Estenda o cotovelo até o braço ficar reto para trás.

  4. Desça o antebraço devagar sem mover o braço.

ERROS COMUNS

  • Cotovelos abrindo; mantenha-os apontados para a frente e próximos.
  • Mexer o braço; só o antebraço deve se mover.

DICAS

  • Estenda totalmente e contraia o tríceps no fim de cada repetição.

PERGUNTAS

Quais músculos Tríceps Coice com Halter trabalha?

Músculo principal: Tríceps.

Quantas repetições devo fazer?

O FORGE sugere 12-15 repetições para Tríceps Coice com Halter. O app ajusta as séries e as repetições ao seu objetivo e ao seu nível.

O que posso fazer no lugar de Tríceps Coice com Halter?

Estes exercícios treinam os mesmos músculos: Tríceps Pulley, Tríceps Corda, Tríceps Banco.