Espalda · Multiarticular

Remo con barra inclinado

Remo pesado en bisagra que da grosor a toda la espalda.

MÚSCULO PRINCIPAL
Dorsales, Espalda alta
TAMBIÉN TRABAJA
Romboides, Deltoides posterior, Bíceps, Erectores espinales
MATERIAL
Barra
NIVEL
Intermedio
REPETICIONES
6-10
TEMPO
2-1-2
LA FIGURA DE LA APPMÚSCULO QUE TRABAJA

CÓMO SE HACE

  1. Sujeta la barra con agarre prono algo más ancho que los hombros.

  2. Inclínate a unos 45 grados con la espalda recta y las rodillas algo flexionadas.

  3. Rema la barra hacia las costillas inferiores llevando los codos atrás.

  4. Baja la barra con control hasta estirar los brazos.

ERRORES COMUNES

  • Tirar del peso con la zona lumbar; mantén el torso quieto y tira con la espalda.
  • Encoger los hombros arriba; lleva los codos hacia atrás, hacia la cadera.
  • Acortar el estiramiento; deja que las escápulas avancen con control.

CONSEJOS

  • Lidera con los codos y pausa un segundo con las escápulas apretadas.

PREGUNTAS

¿Qué músculos trabaja Remo con barra inclinado?

Músculo principal: Dorsales, Espalda alta. También trabaja: Romboides, Deltoides posterior, Bíceps, Erectores espinales.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

FORGE sugiere 6-10 repeticiones para Remo con barra inclinado. La app ajusta las series y las repeticiones a tu objetivo y a tu nivel.

¿Qué puedo hacer en lugar de Remo con barra inclinado?

Estos ejercicios trabajan los mismos músculos: Remo Pendlay, Remo con mancuerna a una mano, Remo en T.