Bras · Polyarticulaire

Dips triceps

Des dips aux barres parallèles, buste droit, qui sollicitent fortement les triceps.

MUSCLE PRINCIPAL
Triceps
SOLLICITE AUSSI
Pectoraux, Deltoïdes antérieurs
MATÉRIEL
Barres à dips
NIVEAU
Intermédiaire
RÉPÉTITIONS
6-12
TEMPO
2-1-1
LA FIGURE DE L'APPLIMUSCLE SOLLICITÉ

COMMENT FAIRE

  1. Mets-toi en appui sur les barres, bras tendus et corps droit.

  2. Garde les coudes pointés vers l'arrière et près du corps.

  3. Descends jusqu'à ce que les bras soient à peu près parallèles au sol.

  4. Remonte jusqu'au verrouillage complet.

ERREURS FRÉQUENTES

  • Hausser les épaules vers les oreilles ; garde-les basses et la poitrine sortie.
  • Descendre trop bas trop vite ; descends de façon contrôlée jusqu'à une profondeur confortable.

CONSEILS

  • Penche-toi légèrement en avant pour les pectoraux, reste droit pour les triceps.

QUESTIONS

Quels muscles travaille Dips triceps ?

Muscle principal : Triceps. Sollicite aussi : Pectoraux, Deltoïdes antérieurs.

Combien de répétitions faire ?

FORGE suggère 6-12 répétitions pour Dips triceps. L'appli ajuste les séries et les répétitions à ton objectif et à ton niveau.

Que faire à la place de Dips triceps ?

Ces exercices travaillent les mêmes muscles : Dips entre bancs, Dips pectoraux, Développé couché prise serrée.