Brazos · Aislamiento

Curl con barra EZ

Curl con barra angulada, más amable con las muñecas.

MÚSCULO PRINCIPAL
Bíceps
TAMBIÉN TRABAJA
Braquial, Antebrazos
MATERIAL
Barra EZ
NIVEL
Principiante
REPETICIONES
8-12
TEMPO
2-1-2
LA FIGURA DE LA APPMÚSCULO QUE TRABAJA

CÓMO SE HACE

  1. Agarra la barra EZ por las zonas anguladas con las palmas hacia arriba.

  2. Ponte erguido con los codos a los costados.

  3. Sube la barra hasta que los antebrazos estén casi verticales.

  4. Baja con control hasta estirar los brazos.

ERRORES COMUNES

  • Balancear el torso para mover el peso; codos fijos y cuerpo quieto.
  • Codos que se adelantan arriba; mantenlos bajo los hombros.
  • Apresurar la fase excéntrica; baja el peso en unos dos o tres segundos.

CONSEJOS

  • Aprieta fuerte arriba y estira el brazo por completo abajo.

PREGUNTAS

¿Qué músculos trabaja Curl con barra EZ?

Músculo principal: Bíceps. También trabaja: Braquial, Antebrazos.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

FORGE sugiere 8-12 repeticiones para Curl con barra EZ. La app ajusta las series y las repeticiones a tu objetivo y a tu nivel.

¿Qué puedo hacer en lugar de Curl con barra EZ?

Estos ejercicios trabajan los mismos músculos: Curl con barra, Curl predicador, Curl en polea.