Cardio · Multiarticular

Máquina de remo

Máquina de acondicionamiento de cuerpo completo y bajo impacto.

MÚSCULO PRINCIPAL
Cuerpo completo
TAMBIÉN TRABAJA
Dorsales, Cuádriceps, Isquiotibiales
MATERIAL
Máquina de remo
NIVEL
Principiante
REPETICIONES
10-20 min
TEMPO
1-0-2
LA FIGURA DE LA APPMÚSCULO QUE TRABAJA

CÓMO SE HACE

  1. Ajusta los pies con las tibias verticales y agarra el maneral.

  2. Empuja primero con las piernas, luego inclínate un poco atrás y lleva el maneral a las costillas inferiores.

  3. Vuelve en orden inverso: brazos, tronco y piernas.

  4. Mantén un ritmo fluido al ritmo objetivo.

ERRORES COMUNES

  • Empezar demasiado rápido y desfondarte; dosifica la primera mitad para terminar fuerte.
  • Perder la postura al cansarte; pecho arriba y core activo.

CONSEJOS

  • Respira con ritmo y mantén un esfuerzo constante entre intervalos.

PREGUNTAS

¿Qué músculos trabaja Máquina de remo?

Músculo principal: Cuerpo completo. También trabaja: Dorsales, Cuádriceps, Isquiotibiales.

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

FORGE sugiere 10-20 min repeticiones para Máquina de remo. La app ajusta las series y las repeticiones a tu objetivo y a tu nivel.

¿Qué puedo hacer en lugar de Máquina de remo?

Estos ejercicios trabajan los mismos músculos: Sprint en air bike, Saltar a la comba, Burpee.