덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

하는 법

1. 앉거나 서서 양손으로 덤벨 윗부분 아래를 받쳐 머리 위로 드세요.

2. 팔꿈치를 앞으로 향하게 하고 서로 가깝게 유지하세요.

3. 늘어나는 느낌이 들 때까지 덤벨을 머리 뒤로 내리세요.

4. 팔을 펴 다시 머리 위로 들어 올리세요.

흔한 실수

• 팔꿈치가 바깥으로 벌어지는 것. 앞을 향하게 하고 서로 가깝게 유지하세요.
• 위팔을 움직이는 것. 전완만 움직여야 합니다.

팁

• 매 반복 끝에 팔을 완전히 펴고 삼두근을 수축하세요.

자주 묻는 질문