인클라인 덤벨 플라이

하는 법

1. 벤치를 30도로 맞추고 덤벨을 윗가슴 위로 드세요.

2. 팔꿈치를 살짝 굽힌 각도를 고정하세요.

3. 넓은 호를 그리며 팔을 가슴 높이까지 내리세요.

4. 가슴을 수축시켜 덤벨을 다시 위로 모으세요.

흔한 실수

• 팔꿈치를 굽혔다 펴서 프레스가 되는 것. 살짝 굽힌 각도를 고정하세요.
• 무거운 무게로 너무 깊이 늘리는 것. 어깨 부담이 아니라 가슴이 늘어나는 지점에서 멈추세요.

팁

• 큰 나무를 껴안듯이 움직이고 정점에서 가슴을 수축하세요.

자주 묻는 질문