하이 투 로우 케이블 플라이

하는 법

1. 도르래를 머리보다 높게 맞추고 손잡이를 하나씩 잡으세요.

2. 한 발 앞으로 나가 엇갈린 자세를 취하고 살짝 앞으로 기울이세요.

3. 손잡이를 골반 앞쪽으로 쓸어 내리며 모으세요.

4. 팔이 어깨 높이에 올 때까지 천천히 되돌아오세요.

흔한 실수

• 팔꿈치를 굽혔다 펴서 프레스가 되는 것. 살짝 굽힌 각도를 고정하세요.
• 무거운 무게로 너무 깊이 늘리는 것. 어깨 부담이 아니라 가슴이 늘어나는 지점에서 멈추세요.

팁

• 큰 나무를 껴안듯이 움직이고 정점에서 가슴을 수축하세요.

자주 묻는 질문