케이블 프론트 레이즈

하는 법

1. 풀리를 가장 낮게 맞추고 손잡이나 스트레이트 바를 연결한 뒤 머신을 등지고 서서 케이블을 몸 옆이나 다리 사이에 두세요.

2. 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 살짝 굽히세요.

3. 손잡이를 몸 앞으로 어깨 높이까지 들어 올리세요.

4. 약 2초에 걸쳐 내리고 중량이 바닥에 닿기 직전에 멈추세요.

흔한 실수

• 뒤로 젖히며 반동으로 올리는 것. 곧게 서서 무게를 낮추세요.
• 어깨를 귀 쪽으로 으쓱하는 것. 팔을 올리는 동안 어깨를 내린 상태로 유지하세요.

팁

• 앞으로 작게 한 걸음 나가 매 반복의 가장 아래에서도 케이블이 팽팽하게 하세요.

자주 묻는 질문